元カレのことを思い出すとイライラして気が狂いそうになります。
復讐してやりたいし思いっきり後悔させてやりたいです。
そして何より、別れてもずっと元カレに振り回されてる自分が嫌になります。
別れは往々にして様々な問題を残していきます。
全部に納得してスパッと別れられる方が稀でしょう。
未練、虚無感、絶望感、そして怒り。
今回は「元カレを忘れたいのにむかついてしまう気持ちとの向き合い方」を考えてみました。
元カレを忘れたいのにむかつく気持ちが消えない理由
元カレと関係を断ってもう振り回されることはない、なのにずっとむかつき気持ちが消えないのはなぜでしょうか。
考えられる理由は大きく分けて３つあります。
①考えないようにしても勝手に浮かんでくるから
②一緒に過ごした時間が無駄だったように思えるから
③何食わぬ顔で楽しそうに過ごしているから
①考えないようにしても勝手に浮かんでくるから
「落ち着け、落ち着け…！」
そう思っても落ち着けないばかりか、余計にテンパってしまった経験ってありませんか。
人間はある物事を考えないようにするほどかえって意識してしまうという、変な特性を持っています。
「元カレのこと考えるとイライラしてきちゃうから、もう考えないようにしよう…」
だからこんな風↑に考しまうと、逆に元カレのことばかり思い出してしまうのです。
意識してるつもりはないのに勝手に浮かんできてしまう。
イライラを止められなくて苦しい。
それは誰にでも起こり得ることだし無理に止めようとすると逆効果。
元カレを思い出してムカついた時は実際に「イライラするー」と声に出したり、
自分の怒りの感情をノートに書きなぐってみたり、むかつく気持ちを認めてしまうのがオススメです。
②一緒に過ごした時間が無駄だったように思えるから
元カレに対してずっとムカつく気持ちがあるのはそこに後悔があるから。
後悔と言っても未練ではなく「人生の貴重な時間が無駄になった」という後悔です。
今までの時間を返して欲しいし、返せないなら相応の保証や慰謝料を払ってもらいたいと思えますよね。
けど、過ぎてしまった時間を巻き戻すことはできません。
できないことをやろうとすれば、いつまで経っても割り切れないしイライラは止まりません。
恐ろしいことに過ぎた時間にとらわれていると、先の未来も時間まで奪われていってしまうのです。
考えるべきは、これからをどう過ごしていくか。
頭で分かっていてもなかなか気持ちが追いつきませんが、後悔してもいいことは何もないので。
③何食わぬ顔で楽しそうに過ごしているから
別れたショックで落ち込んでいる自分とは対称に、何も気にせず楽しそうに生活している、なんならもう次の出会いを見つけている。
そんな元カレを見ると殺意が湧いてきます。
「別れたことを後悔して反省して欲しい」
「自分ばかりイライラに振り回されたり落ち込んだりして不公平」
そんな感情にとらわれてしまいます。
元カレを忘れたいのにむかつく気持ちが消えない時の３つの対処法
元カレを忘れたいのにむかつく気持ちが消えない時の対処法を３つ紹介します。
①体を鍛える
②SNSは一切見ない
③無理に忘れようとしない
順に詳しく説明していきましょう。
①体を鍛える
ぱっと気持ちを切り替えることは難しいし、心を鍛えるのはやり方が分からないし効果が実感しにくいです。
そこでオススメするのが物理的に体を鍛えることです。
古いことを言っているようですが、「健全な精神は健全な肉体に宿る」というのはガチ。
筋トレをがっつり行う必要はないので、簡単な運動習慣やヨガ・瞑想なんかを行うだけでも効果は期待できます。
その効果は元カレを忘れる、というよりはいつの間にか忘れてた、思い出しても気持ちが乱されることがなくなった、みたいな心境に近くなります。
また最近は巣ごもり需要もあって、オンラインジムやヨガのサービスが充実しています。
オススメのサービスは以下の記事で紹介していますので興味があれば御覧ください。
②SNSは一切見ない
イライラするだけと分かってても見てしまうのが元カレのSNS。
イライラしていたり落ち込んでいる時は元カレだけでなく、友達のSNSも見ない方がいいです。
なぜなら、SNSではみんな自分の生活のハイライト、キラキラしたシーンだけを切り抜いて投稿しているから。
多くの人は落ち込んでいることや悪い部分をいちいち投稿したりはしません。
そうなれば、SNSに写っている人はみんな自分よりも楽しそうにしている見えてきます。
もちろん、メンヘラ投稿を探せばそういう人もいるかもしれませんが「それ見ていい気分になる？」って話です。
イライラする時や落ち込んでいる時はSNSを禁止する。
これは肝に銘じた方がいいと思います。
③無理に忘れようとしない
「元カレのことは忘れよう、思い出さないようにしよう、、」
そう考えるほど逆に意識してしまうと最初に書きました。
人間である以上、自然と浮かんでくる感情までコントロールすることはどうしても難しいのです。
ただ、それならいっそ無理に忘れようとしなくていいんじゃないでしょうか。
感情が浮かんでくるままにしておくのです。
そして、元カレのことを思い出してイライラしてきたなら、その怒りを自分磨きや新しい出会いを探すことに使う。
ずっとイライラしていると、元カレに復讐したいとか後悔させてやりたいと感じることもあるでしょう。
けど、復讐は虚しいことだし、したからといって自分が幸せになれるわけではありません（一時的にスカッとするかもしれませんが）。
復讐したいという気持ちはマイナスな感情だけど、大事なのは「その感情をどこに向けるか・どう利用するか」なのです。
マイナス感情でも矛先次第でプラスへのエネルギーに変えることも可能なのです。
大きく考えるなら、より魅力的な人間になってより素敵な人と付き合って幸せに生きること。
それがムカつく元カレへの最大の復讐になるし後悔させられる手段になります。
だから元カレがムカつくという気持ちを無理に忘れる必要はありません。
その気持ちを持ちながら新しい出会いを探していく方がよっぽど建設的だと思います。
結局は新しい出会いを見つけるのが一番の特効薬なんですよね。
新しい出会いを手軽に探すならマッチングアプリがコスパ最強です↓
コメント